Die Qualität der Übung ist äußerst wichtig. Ceci, mit einer geeigneten Atmung, wurde ausführlich für jede Übung beschrieben. Es gibt eine einfache Regel zum Atmen: Die Bauchmuskeln werden automatisch aktiviert, wenn Sie lange ablaufen. Infolgedessen müssen Sie Ihre Bauchmuskeln aktivieren, bevor Sie sie trainieren. Sie können die Intensität der Bauchmuskeln während des Ausatmens durch Ihre schwebenden Arme steigern, wenn Sie einen Ballon fliegen lassen.
1. Belagerung geändert
Gehen Sie auf Nummer sicher, legen Sie los, pflanzen Sie die Füße und nehmen Sie Kontakt mit mir auf, während Sie die Übung absolvieren. Die Hauptleitungen liegen am Tisch, die Gäste sind miteinander verbunden, die Decken sind auf den Deckenbalken gerichtet. Nach Ablauf der Frist beginnen Sie direkt mit der Hals- und Brustdrüse, um die Wirbelsäule zu manipulieren (vertebre arès vertèbre), aber nicht vor der Omoplate. Sie schreiben, dass Sie Ihren Beitrag bis zum Schluss abschließen können. Um mehr Schwierigkeiten zu haben, achten Sie darauf, dass Sie jederzeit senkrecht auf dem Deckenbalken stehen. Spannen Sie die schrägen Bauchmuskeln an, richten Sie den rechten Bauch auf den unteren Bauch und umgekehrt.
2. Die Belagerung wird entlang des Ballons geändert
Um einen maximalen Ausschluss minderwertiger Mitglieder zu erreichen, kann die vorangegangene Übung auf einem großen Gymnastikball wirksam sein. Die Abflugposition befindet sich auf dem Ballon, die beiden befinden sich im Bereich der Thoraxsäule und die Pfosten befinden sich auf dem Boden. Die Oberflächen sind neu in der Sonne, die Hauptleitungen liegen am Tisch, die Hände sind miteinander verbunden und die Decken sind gegen den Plafond gerichtet. Nach Ablauf der Frist beginnen Sie direkt mit der Hals- und Brustdrüse, um die Wirbelsäule zu manipulieren (vertebre arès vertèbre), aber nicht vor der Omoplate. Der Ballon ist kein Helfer für zerbrechliche Übungen. Stellen Sie daher sicher, dass die Bewegung auf dem richtigen Niveau ist. Spannen Sie die schrägen Bauchmuskeln an, richten Sie den rechten Bauch gegen den unteren Bauch und umgekehrt.
3. Hören Sie auf, die Musik zu hören
Du fängst damit an, dass du auf dem Laufenden bleibst, deine Kinder sind müde und repräsentieren dich auf deinen Semellen, deine Hauptbefreiungen sind die lange Zeit deines Korps. Nach Ablauf des Ablaufs müssen Sie sich bis zum Rumpf hinlegen, bis Sie das Becken verlassen haben und ein Teil der Hanches sich vom Sitz lösen soll. Der Rest der Wirbelsäule bleibt mit der Sonne in Kontakt. Gehen Sie nicht mit einem Gleichgewicht, sondern mit einer doppelten Traktion und Kontrolle vor. Um die schwierige Aufgabe zu lösen, müssen Sie Ihre Hände nicht vollständig aufladen, sobald Sie sie zurückerhalten. Halten Sie sich etwa ein paar Zentimeter unter der Sonne und wiederholen Sie die Übung.
4. Tirant les jambes sur le bord de la chaise
Diese Übung ist eine schwierigere Variante der vorherigen Übung. Sie beginnen damit, sich an die Lehne einer Chaiselongue, eines Tisches oder einer Lampe zu setzen. Neigen Sie den Oberkörper leicht nach oben und wenden Sie ihn über Ihr Stromnetz an. Les pieds sont déjà en l’air. Mit Ihrem Ablauf, lassen Sie Ihre Träume los und gehen Sie zu Ihrem Ziel. Die symmetrische Bewegung der unteren Teile wirkt sich durch eine minimale Abweichung des Rumpfes aus.
5. Ausdauer im Flugzeug
Die Position des Abgangs befindet sich über dem Bauch, die Büsten liegen über dem Körper und die Pfosten sind über den Körperteilen angebracht. Erzwingen Sie den Torse, kleben Sie ihn auf den Boden und wenden Sie ihn an die Sonne an (der Kampf, den Sie auf der Sonne ruhen lassen, der Punkt liegt auf der Haut) und läuft ab. Toute la colonne vertebrale reste plate. Halten Sie die Position für Ihre Kapazität fest: 20 Sekunden, mehr als eine Minute. Lassen Sie die Atemschutzmaske nicht an der Endurance hängen. Achten Sie besonders auf eine geneigte Person, auf angestellte oder angelegte Personen, auf angehängte Personen oder auf Segelschiffe. Der Vorteil besteht darin, einen Blick auf die Küste zu werfen, oder Sie können sich darauf verlassen, dass Sie einfach nur zu Hause auf Tour gehen. Diese Übung gehört zur Kategorie der schwierigsten Übungen und ihre präzise Ausführung ist äußerst anspruchsvoll.
Abschließend sagten wir, dass die folgenden Übungen aufgrund des Berichts zum Thema des Artikels ausgewählt wurden. Wenn Sie jedoch Gewicht verlieren und sich in einer globalen Form des Körpers befinden, ist der Bauch nicht vollständig intakt. Wir empfehlen Ihnen intensivere, längere, regelmäßige und sorgfältige Übungen Tage des Repos. Wir wissen, dass wir unseren Bauch nicht mit unseren Zielen stärken können. Es ist notwendig, komplexe Übungen in den Lesben durchzuführen, die Sie auch von großen Muskelgruppen mit Ihren Übungen und Übungen in Verbindung bringen müssen.