Tonificare le braccia , mehr als eine Frage der Ästhetik, ist wichtig, um eine gesunde und kräftige Muskelmasse zu erhalten. Aufgrund dieses Motivs ist es wichtig, die Aufgaben zu erledigen, die auf den Vorschlag zugeschnitten werden können.
Die Klammer liegt auf der Hand einer unendlichen Alltagsaktivität, kann aber in keiner Weise belastet werden und kann die Erschlaffung des Fells , den Verlust von Kollagen und Elasthan sowie die klassische Wirkung „Pelle che pende“ vergleichen.
Um dies zu erreichen, ist es möglich, eine routinemäßige Übung durchzuführen und anschließend 6 Boxübungen durchzuführen , die ich durchführen muss, um kräftig und gesund zu bleiben und die Erschlaffung des Fells zu verhindern.
Grundlegende Boxposition . Alle diese Übungen wurden von dieser einfachen Position aus durchgeführt: Nehmen Sie sich die Zeit, die ganze Zeit über den Platz zu beanspruchen, lassen Sie sich von Piegate verwöhnen und legen Sie ein Stück in die Höhe, um alles zu lösen. Ich konnte die ganze Zeit über das Auge blicken und ging in die Tiefe.
15 Reinigungsarbeiten und 3 Serien von Reinigungsarbeiten.
Esercizio Jab . Partendo von der Anfangsposition aus, dann einen Pfeil nach vorne drücken, nach oben drücken, die Rückseite nach oben und die Handfläche nach hinten nach unten legen, imaginando „colpire“ einen Gegner. Riporta il pugno verso il viso e cambia braccio.
Esercizio jab incrociato . Vieles gleicht dem Präzedenzfall, ich kollidiere direkt in der Diagonale. Um die Intensität zu steigern, müssen Sie die nächsten Schritte wiederholen. Colpisci, Torna, Colpisci und Cambia Pugno.
Esercizio Aufwärtshaken . Die Bewegung ähnelte einem krächzenden Stoß, aber von der Basspartie. Abbassa il braccio col quale vuoi effettuare colpo leggermente sotto the petto for prendere impulso, e solleva il pugno in diagonale.
Gancio al fegato . Es handelt sich um eine der härtesten Boxnotizen und eine der wirksamsten, um den Braccia zu stärken. Sie müssen sich sofort auf den Weg nach Indien machen, um den imaginären Kolumnen zu entlocken, der auf der anderen Seite der Rückseite des Browsers erscheint. Der Körper muss sich in Richtung des Ziels bewegen.
Colpo überhand . Von der ursprünglichen Position aus, schieben Sie den vertikalen Zugang über die gesamte Altare und gehen Sie nach oben in die Höhe, dann wird der Bügel auf eine halbkreisförmige Konferenz gelegt. Gehen Sie in die ursprüngliche Position und reifen Sie mit der anderen Seite.