Esercizi facili che puoi praticare a home for tonificare le braccia.
Die Braccia ist so groß, dass wir sie nicht mehr tragen können: Wenn sie schnell ausgetrocknet ist, kann dies zu einem Abbruch führen.
Die gute Benachrichtigung ist, dass wir am meisten in der Lage sind, mit jemandem zu kommunizieren, der auch auf die relativ einfache Art und Weise tönen kann, mit der Übung, dass er in der Lage ist, dies zu tun.
5 Aufgaben, die Sie durchführen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen
Vorschlag: Alcuni di loro sono fatti con manubri o pesi. Ich bin nicht im Haus, nicht beschäftigt. Puoi sostituirli con qualche bottiglia of acqua o bitite (vorzugsweise 500 ml).
Riempili con acqua, sabbia o sassi, a seconda della peso quantità quantità di peso che vuoi willever und misura bene che le due pesino pesino lo stesso.
1. Locken
Bicipidi, ecco come farli:
-stai in piedi, con la dritta e le braccia vicine al corpo. Prendi un manubrio in ogni mano.
-Mit dem Braccio destro, stecken Sie den Gomito in die Höhe, bis der Polso und der am meisten erreichbare Platz bis zum Ende reichte, bis er lange Zeit abbassierte.
-Fai lo stesso con il sinistro e alternalo, una volta per braccio.
Es liegt mir am Herzen, dass ich Sie nicht in den Bann gezogen habe, und dass Ihre Familie jedes Jahr an Ihrem Körper vorbeikommen wird.
2. Liegestütz
In dieser Übung, die sich direkt auf das Dreifache konzentriert, kann es passieren, dass es schwierig wird, sofort anzufangen. Dies ist eine große Wirksamkeit, um die Kraft zu verbessern und den Arm zu stärken.
Für diesen Preis müssen Sie den Wagen skalieren und die Manipulatoren direkt vor der Tür anbringen. Assicurati che le braccia siano vicine al corpo che che i gomiti Puntino indietro. Von dieser Position aus schlängelten sie sich auf die Erde und endeten dort.
Die Aufgabe bestand darin, nur noch einen Schritt weiter zu gehen, und in dem Moment, in dem ich den gesamten Körper des Körpers umgerechnet habe. Wenn Sie mit der Arbeit beginnen möchten, können Sie die Ginseng-Sauce für die Zubereitung verwenden.
3. Seitliche Sollevamenti
Diese Übung ist ideal, um die Spalle zu tonisieren und aufzulösen. Auch wenn es nicht so aussieht, als ob es einen Unterschied machen würde.
Bleiben Sie mit dem Ginocchia leggermente piegate und einem Peso in ciascuna mano. Alza, die seitliche Klammer, spaltet sich, schwenkt und polso so, dass sie in einer Linie und parallel zu ihr verläuft. Quindi scendi dolcemente.
4. Francese sdraiato
Für den Preis, den diese Aufgabe erfüllte, musste sie sich auf den Boden legen, der mit der Ginocchia piegate schien.
Geben Sie einen Peso in die Mansarde und betreten Sie die Braccia in der Art und Weise, wie Sie den dritten Platz einnehmen, mit einem Gewicht, das Sie ins Auge fassen. I palmi delle mani dovrebbero essere uno di fronte all’altro.
Quindi, Piega i Gomiti, Finché und Pesi Non Raggiungono il Livello Delle Orecchie. Gehen Sie zur vorherigen Position und reifen Sie.
5. Dehnung der Trizeps
Um diese Aufgabe erfüllen zu können, müssen Sie mit dem Spiel beginnen. Prendi einen Peso in meinem eigenen Mano.
Alza le braccia verso il soffitto, in modo che il manubrio sia supra la tua testa. Von nun an werde ich in der Art und Weise, wie ich das Leben des Kolloquiums meistere, in die Schule gehen.
Quindi, allunga di new le braccia e reifeti. Ich warte sehr darauf, alleine unterwegs zu sein. Die Braccia muss während der Übung nicht geändert werden; Devono essere vicini alle orecchie.